Maintenir ses acquis : l'enjeu

 Les effets bénéfiques obtenus grâce à un stage de réhabilitation respiratoire sont réels : amélioration de la tolérance à l'effort, diminution de l'essoufflement, diminution du nombre et de la sévérité des exacerbations (crises), amélioration de la qualité de vie.

Cependant, si un certain niveau d'activité n'est pas entretenu de façon régulière et soutenue, ces bienfaits acquis disparaissent rapidement au cours des mois qui suivent le stage (8 à 12 mois). Aussi, maintenir un niveau d'activité est le moyen de maintenir ses acquis, ce qui implique une modification de ses habitudes et de son comportement.

 Maintenir ses activités au quotidien

• Pensez à votre "après stage":

Ce stage doit vous aider à être un acteur de votre santé respiratoire à part entière.Maintenez par vous-même une activité physique adaptée après le stage, sans quoi tous les bénéfices obtenus seront perdus en moins d'un an.

- Poursuivez la pratique d'activités physiques régulières (au minimum 30 minutes trois fois par semaine à intensité suffisante): marche, gymnastique, natation...

- Profitez également des gestes de la vie courante: montée d'escaliers, bricolage, jardinage...

- Respectez les règles d'hygiène de vie qui vous auront été conseillées.

Récup'air et les associations de malades vous aideront dans cette démarche.

• Les activités des associations de patients : 

Deux associations de patients sont partenaires du Réseau Récup'Air:

►L'association Ca Manque Pas D'Air: M. Alain MUREZ Tél: 01 60 05 73 01 ou Port: 06 81 82 60 65

camanquepasdair.aliceblogs.fr/

►Le club Accél'Air: Me Jeannine LAMBRE Tél: 06 59 03 98 69

www.recupair.org/AccueilAccelAir.html

Ces deux associations de patients vous proposent des activités de loisirs, physiques et culturelles, telles que : des promenades, en forêt ou dans des parcs, des visites de châteaux, de musées, de quartiers de votre ville. Ce sont des patients de ces associations qui organisent ces activités : elles sont donc adaptées à vos envies, mais aussi à vos possibilités. Pour être adhérent, il suffit de vous acquitter du versement de la cotisation annuelle. Vous serez alors informé du calendrier des activités.

• Les séances de marche nordique encadrées par un coach Athlé Santé :

La marche nordique, c'est un sport-loisir qui peut vous permettre de maintenir les acquis de votre stage de réhabilitation respiratoire. Nous vous proposons des séances adaptées avec un entraineur spécifiquement formé au handicap respiratoire. La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. La marche nordique permet de mieux respirer, en ayant de part sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale. 

Planning hebdomadaire des séances de marche nordique :

- Mercredi : Bois de Vincennes au plateau de Gravelle (14h30 - 16h30)

• Partenariat avec la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour la mise en place d'activités "Rando Santé" : 

Pratiquer une activité physique douce et conviviale pendant ou après votre réhabilitation respiratoire :

Récup'Air s'associe à la FFRP afin de proposer une offre de randonnée pédestre adaptée à l'état de santé des patients insuffissants respiratoires. Grâce à une pratique progressive et d'intensité adaptée la rando Santé permet de maintenir vos acquis et améliorera votre souffle, votre capacité musculaire et votrre endurance.

Les sorties sont encadrées par un animateur, spécifiquement formé à l'accueil du public Rando Santé qui prépare sa randonnée en respectant certains critères : coruta randonnée, faible dénivelé et vitesse de marche réduite.

Vous n'avez jamais randonné auparavant ?

La randonnée pédestre esty accessible à tous : pas de lieux particulier, pas d'équipement ruineux et pas d'apprentissage technique. La randonnée rompt l'isolement et développe la solidarité.

Envie d'essayer auprès d'un Club Rando Santé® proche de chez vous ?

Envie de pratiquer une activité bien- être et santé ? Envie de marcher à votre rythme ? Envie de vous oxygéner ? Envie d'une activité physique qui s'adapte à vos possibilités physiques?

Envie de vous initier à la rando santé.... tout en randonnant moins loin, moins vite, moins longtemps, mais avec autant de plaisir.

A ce jour, Cinq Clubs labelisés  Rando Santé® sont prêts à vous accueillir pour une première randonnée à l'essai, gratuitement, seul(e) ou avec un proche.

• Dpt 78 : Crampons Acherois - 14 Rue du Montsouris - 78260 ACHERES. Animateur Rando Santé® : Jacques GERMAIN. Sorties tous les 1ers et 3èmes mardis après-midi de chaque mois. Tél: 01 39 11 11 40

• Dpt 93 : CRPC Les Pieds Agiles - 11 Allée Pasteur - 93190 LIVRY GARGAN - Animateur Rando Santé® : Guy DURANTON. Sorties : 2 mercredis par mois à 14h. Rendez-vous : Mairie de Clichy Sous Bois. Tél: 01 43 32 26 90 

• Dpt 93: Rando Montfermeil - 4 rue Lafayette - 93600 Aulnay sous Bois - Animateurs Rando Santé® : Jean-Claude DUCHEZ (01 60 08 53 35) et Alain DURAND (01 43 84 34 12). Sorties : 1er et 3ième lundi du mois.

• Dpt 94 : (limite 75) : Rando Evasion IDF. 6 Rue de Verdun - 94220 CHARENTON LE PONT -Animatrice Rando Santé® : Françoise MORENO. Sorties : tous les mardis à 14h30 au Bois de Vincennes. Tél: 01 43 68 24 15

• Dpt 95 : Survie Rando - Rue de la Liberté - 95470 SURVILLIERS - Animatrice Rando Santé : Claudine ALLU. Sorties : samedi et dimanche selon planning proposé par l'animatrice. Rendez-vous : Place de la Mairie à Survilliers. Tél: 06 07 47 68 61.

 Informer l'animateur que vous êtes membre du réseau Récup'Air. Si vous êtes conquis(e), n'hésitez pas à vous inscrire en demandant un dossier d'inscription auprès du club Rando Santé auquel vous souhaitez adhérer.

Ces clubs vous proposent :

• Deux sorties par mois au minimum sans challenge ni compétition
• Des promenades culturelles
• Des randonnées moins longues et moins rapides
• Le plaisir de se retrouver entre amis
• Une ambiance conviviale et chaleureuse
• Des sorties adaptées à votre état physique
• Un encadrement par un animateur formé et compétent

Pour plus d'infos, rendez vous sur le site de la FFRP : http://www.ffrandonnee.fr/_186/le-label-rando-sante.aspx 

Visionnez un clip de présentation de la Rando Santé en suivant le lien : http://www.ffrandonnee.fr/_185/rando-sante-concept.aspx

Pour trouver un club Rando Santé proche de chez vous : http://www.ffrandonnee.fr/clubs/Default.aspx

Pour la mise en oeuvre des activités de maintien des acquis

contactez le réseau Tél: 01 42 18 00 65